fredagskos

popcorn, gulrøtter, kålerabi epler og banan.
dette er namm namm til tvmat:) og ikke minst, ikke noe særlig med blodsukkerøkning heller som betyr at kroppen ikke trenger noe særlig med insulin, som betyr ingen vektøkning. husk insulin er fett. jo mer insulin du treng jo mer legg du på deg. det er jo litt karbohydrater i banan da, en banan tilsvarer ca et glass melk som tilsvarer rundt 5 sukkerbiter.

deilig lunsj

forslag til lunsj som e kjempegodt:
cottage cheese
eplebiter
halv banan
litt syltetøy
kelloggs K classic
strø kanel over

godt og mettende. så er det så sunt også. en tesje kanel er veldig bra for å stabilisere blodsukkeret ditt. noe som e viktig for å forebygge at din bukspyttkjertel er i arbeid hele tiden.Vær gang du spis karbohydrater (brød, pasta ris poteter) bgynner bukspyttkjertelen og jobbe gærning for å produsere nok insulin til deg slik at blodsukkeret ditt ikk stiger til himmels, gjør den det forgiftes kroppen din, samme gjelder når du spis sukker. det e derfor så viktig å prøve å ha et jevnt inntak av proteiner (veldig bra) og litt karbohydrater hver dag. jo mer karbohydrater og sukker du spis jo mer insulin treng kroppen. og vet du; insulin=fett. det er det man legger på seg av. derfor e det så viktig å spise ting som ikke gir alfor mye insulinproduksjon.

en annen ting e også at må bukspyttkjertelen din jobbe hele tiden blir den sliten, og i værste fall slutter og virke. Den dagen den slutter å fungere har du diabetes og ikke insulinproduksjon i din kropp. frem til 1927 var diabetes en 100 % dødelig sykdom. grunnen til at du er avhengig av insulin er at den er nøkkelen til cellene dine. mat spis du for å overleve, og insulin "bringer" næringen til cellene dine.

websia mi: annmariandersen.com

nå er det bare to dager igjen til hjemmesia annmariandersen.com er oppe og går. og jett at æ e fornøyd med den:) og når du åpner den, ja da får du også sett coveret til andagassii som e laga av firmaet soldout. æ e så takknemelig for at min webmaster berit har brukt tia si på sia mi, ho har gjort en fantastisk jobb med den. ho e bare veldig flink til å snekre opp hjemmesider:) så bare gled det til du får se den. følg med følg med:)

har du ellers en fin fredag? det håper jeg. æ synes bare at tia går litt fort om dagen.. det er faktisk første mars snart.. svisj så var januar og februar borte og historie, borte for alltid. kun minnene igjen.. derfor e det fint med en blogg:) hehe.. det e jo en slags dagbok for meg, en litt personlig men ikke privat dagbok. trur jo at det e sunt ta timeout å se tilbake, mimre litt og ikke minst akseptere historien, får så å gå vidre. "mårradagens sti blir til av dagens valg..."

nå skal jeg ta fatt på fredagen med gjøremålene æ har lista opp. vet du, det e veldig bra å liste opp ting man skal gjøre. ha dagplaner og ikke minst ukeplaner:)

go fredag til deg:)

frokost

hei hå. kossen går det med deg? håper du har det bra og er fornøyd med starten på onsdagen. jeg var oppe 07.00. og det var fatisk veldig fint stå opp og ha god tid på mårran. ingenting e bedre enn en kruttsterk kaffekopp før frokost. spiser du frokost? det e den som fyller kroppen med energi før man tar fatt på dagen. ingenting e bedre enn en god frokost som start på dagen.mange tror desverre at om man lar vær å spise så går man ned i vekt. men det du gjør e jo å lure både deg selv og kroppen.

bestem deg for å få i deg en god frokost hver mårran. spis hver 4.time, og gå ned i vekt:) nå skal jeg sminkes og kles opp, ska ut bli tatt bilder av.

jepp jepp. ønsker deg en fin onsdagsmårran og dag. ta vare på deg selv. vær snill med deg selv midt i det travle. vi høres:)

the secret

leser en fantastisk bok som jeg anbefaler deg på det varmeste å skaffe deg. etter som du leser boken og lærer hemmeligeten blir du kjent med kossen du kan få det, være eller gjøre alt du måtte ønske deg. du blir kjent med hvem du virkelig er... den handler om hvordan tankene dine styrer livet ditt. du blir det du tenker. du begrenser deg selv med dine tanker...

hemmeligheten er alså loven om tiltrekning... du er selv en magnet.. det du tenker/sir/gjør komme tilbake på deg selv.

prinsippet kan oppsumeres med fire enkle ord: tanker blir til ting. ved hjelp av denne kraftfulle loven blir tankene dine til tingene i livet ditt. du kan få gjøre alt du måtte ønske deg:)

håper virkelig at du tar deg tid til å lese denne boken. trur den vil bevistgjøre deg i forhold til kossen du tenker om deg selv, din situasjon og ditt liv. jeg har forsøkt, og det funker:)

håper du ellers har en vidundelig søndag. jeg elsker søndager.

ta en titt på denne videosnutten:)

koselig kveld på bar'n i kauto i gode venners lag

hyggelige nils martin og bare snille roger. kvelden var trivelig den:) dagen idag har vært en typisk lørdag med gjester og kos. nå er det bare å vente på finalen i melodi grand prix:) og jett det blir morro se det. det e jo litt spesielt for meg med tanke på at æ var selv med på det ifjor. goder minner dukker opp i hodet mitt. det er et stort arrangemnet med utrolig mange mennesker som er innvovert. og æ vet at artistene blir tatt godt vare på. nå, to timer før finalen er dem alle ferdig sminka og påkledd og finalen er nok også i box:)

jeg holder en knapp på han alexander med fela, nydelig låt som kan slå ann internasjonalt. men æ e nok stygt redd for at han kanskje ikke vinn mot ho tone.. sangen hennes e okei nok, litt kjedelig synes jeg. men det e vel sån at den beste låta vinn vel aldri...

men uansett, jeg har fått gjester fra alta, god mat og melodigrandprix. med andre ord en perfekt lørdagskveld:)

håper du også har en fin kveld:)

websia mi: annmariandersen.com er nede fordi det jobbes med den. men den e snart opp igjen, med helt nytt utseende:)

Websia mi: www.annmariandersen.com er tatt ned for noen dager fordi vi fant ut at den skal juseres, få nytt utseende og ikke minst funksjoner skal endres. mens æ venter på hjemmesia mi så jobbes det med coveret til plata mi. igår fikk æ utseende på plata. trur det blir veldig andagassii. dette er fin innearbeid når gradestokken viser 34 kuldegrader ute... ja for det e enda 30 kuldegrader... men det finns jo ikke dårlig vær, kun dårlige klær:) hehe

Ellers håpe at du har det fint og ikke minst omgås positive mennesker. ikke la negativ snakk bryte deg ned på noe som helst måte. vær døv for det. folk ønsker bare å tråkke deg ned i den søla de selv er husk det.

les denne:

Det var en gang...
...en gjeng med froskeunger som skulle arrangere en konkurranse.

Målet var å nå toppen av et høyt tårn!

Mange mennesker hadde samlet seg for å følge med løpet og heie på utøverne...

Så gikk starten, og ærlig talt:

Ingen av tilskuerne trodde virkelig på at froskeungene skulle klare å nå opp til toppen på tårnet!

Man hørte bare slike uttalelser som:

"Åh, så krevende!!! De kommer sikkert ALDRI til å nå frem." eller: "Ikke en sjanse for å lykkes, tårnet er altfor høyt!"

Froskeungene begynte å avbryte, én etter én…

Unntatt én, som raskt klatret høyere opp…

Folkemengden fortsatte å rope:
"Det er altfor krevende!!! Ingen vil klare det!"

Flere froskeunger ble trøtte og ga opp...

...men én bare fortsatte og fortsatte...
HAN ville rett og slett ikke gi opp!

Til slutt hadde alle andre gitt opp klatringa, unntatt den ene frosken, som etter stor innstats nådde toppen som den eneste!

Nå ville naturlig nok de andre utøverne vite hvordan han egentlig klarte det.
En utøver spurte frosken hvordan han hadde klart å utføre en slik prestasjon og nådd målet.
Da viste det seg at...

Vinneren var DØV!!
Har du opplevd noe lignende?

Har du noengang stoppet opp med det du egentlig ville, fordi noen fortalte deg at slikt noe ikke gikk an?
At det var for vanskelig?

Slike mennesker, som stjeler fra deg drømmene dine, finner du overalt i samfunnet, dessverre

Felles for alle de som når toppen, er at de ikke har latt andre menneskers negative bemerkninger slå rot, slik at de har gitt opp drømmen sin.

Ikke bry deg om dem!

Lytt aldri til folk som er negative,
de tar faktisk feil!

Du kan akkurat det du vil!

Vær rett og slett DØV, når noen sier til deg at du ikke kan oppnå dine drømmer!

Også DU kan klare det!

meg og min bror for en stund siden. tiden æ enda hadd kontroll over han...

min vakre mor for litt sia:)

det beste vi kan gjøre med fortidens feil er å la dem bli historie. "jo det hente engang, og det gjorde vondt, og det kan fremdeles være smerte, men du innrømmet dine feil og ba om tilgivelse".

vi kan aldri slette fortiden, men vi kan akseptereden som historie. vi kan velge å leve i dag, befridd fra gårdsdagens feil.

tilgivelse er ikke en følelse, det er en innstilling.

det er et spørsmål om å vise barmhjertlighet, ikke å presentere feilen for den feilende. tilgivelse er et utrykk for kjærlighet

Gary chapman

feiring av samefolketsdag i porsanger

første stopp i lakselv var kultursalen. det var det markering for skolene i porsanger. det var teater joik sang og musikk.



autografskriving:) hehe


artig gjøre andagassii når publikum synger med:)


lydprøve med han vidar. veldig kjekk og flink kar. han var nøye. og det kan æ like.


det offesielle programmet startet kl 17 på samisk språk og kultursenter. det var middag kaffe/kaker taler og mye kultur. var det ikke fin scene:)og fantastisk takknemelig og flott publikum. vi fikk stående applaus.

blogging

snart e det tre år sia æ begynt å blogge.. tida den går fort. men det som e så fint med å blogge e at man får litt oversikt over ka man har gjort og gjør. blogger du? om du ikke gjør det så anbefale æ deg til å begynne. det er mange måta å gjøre det på, og man velger selv hvilken informasjon man setter på bloggen. man kan velge om man er anonym eller står frem med navn.

det som er fint med egen blogg er jo at man velger ka man vil ha stående der av kommentarer og utsagn. men det er jo selvfølgelig ikke fritt for at man kan bli utsatt for rare meninger og utsagn av folk som har behov for å markere seg av no slag, eller dra ned andre ned i den driten de selv er i, og det synes æ jo e riktig så dumt. men men. dem om det. man e i alle fulle fall herre over egne blogg og kan da rett og slett slette ting og tang. et kjedelig eksempel på sjikane på blogg er: http://www.kjendis.no/2009/02/12/kjendis/tone_damli_aaberge/mgp_jr/melodi_grand_prix/4814036/
folk som ikke ønsker deg noe godt og som har et markeringsbehov i og holde det vonde i et slags system vil det alltid finnes men dem må man prøve å heve seg over. men det e jo ikke alltid så lett da, man er jo et menneske med følelser.. men uansett summa sumarium. blogger ikke du, så oppfordre æ deg til å begynne:) det er faktisk ganske morro.

jeg følger med på flere gode blogger, forskjellige folk som ønsker å bruke bloggen sin for å ytre sine meninger og andre som bare skriver (godt) for å skrive. det liker jeg. en blogg jeg følger gjevnlig med er Lene Alexandra øyen sin blogg. Hun deltok også på melodi grand prix i fjor. ta en titt på bloggen henns. hun hadde et veldig bra innlegg her forleden, les den her: http://lenealexandra.blogg.no/1234388841_haters.html

en annen blogg jeg følger med på er aili keskitalo sin. hun skriver godt og personlig, men så fletter hun inn på en genial måte NSR sin samepolitikk:) veldig bra aili, du når masse folk på denne måten. du ska se at du enda blir president igjen. Obama skjønte at med internett sine hemmeligheter kun han vinne valgkampen for å bli usa's president:)

nå skal jeg stelle i stand til bursdagskallas, det e gøy det:)

ønsker deg en torsdag, og kom i gang og blogg du også

rastafletter

mange spør meg angående mine rastafletter æ hadde her for en stund siden. her e storyen: de var ikke morro få dem på.. det tok 8 timer å bli fletta av to afrika damer, på gryneløkka i oslo. så gjorde det veeldig vondt... æ reist inn til lillestrøm til min søster den kvelden, men nyfletta hår, kvelden kom å æ sku legge meg... fyttikatta det gjorde vondt. æ sov ikke den natta.. og ikke de første 14 nettene heller.. men så vokste det litt ut og det ble bedre:) juhuu. heldigvis. du kan tenke deg kor mange gang i løpet av de 14 dagene æ lurt på klippe dem av. men så ble det bedre, og æ ble vant til det et tonn håret som hang fra hodet mitt. eller, æ ble ikke vant til vaskinga. det tok vel rundt et døgn.. å tørke det ..så kom dagen da æ omsider bestemt meg fjerne mine 240 fletter..

dagene, ukene og måndene som gikk får å få sitt kjære hår igjen...det tok tid.. lang tid. ble jo nesten redd for at håret aldri er ble det samme. så moralen er: ikke tenk så mye over om du vil prøve det, gjør det, prøv det. det e bedre å prøve ut, enn å angre senere på det du hadd lyst prøve ut men ikke turde... ( men æ kan love deg at det tar tid før håret blir som før igjen...) en kort advarsel:)

morsdagen

Morsdag er en hedersdag for mor, og er en importert amerikansk skikk på lik linje med Valentines Day og Halloween. Frokost på senga, en liten gave eller hjemmelaget kort fra barna hører med på dagen der mor skal gjøres ekstra stas på. Morsdagen har allikevel en lengre tradisjon i Norge, og har blitt feiret i mange hjem siden 1919.

Arbeidsdag ble hviledag for mor i USA
Under den amerikanske borgerkrigen jobbet en ung hjemmeværende mor ved navn Anna Maria Reeves Jarvis, for å bedre de sanitære forholdene for begge parter under borgerkrigen. Hun innførte "mødrenes arbeidsdag" for å jobbe mot bedre sanitære forhold. Hvordan disse kvinnene gikk frem, og hvor de la ned innsats er noe usikkert, men det antas at arbeidet var av betydning, siden begrepet mødrenes arbeidsdag ble et kjent begrep.

Anna Maria Reeves Jarvis datter, Anna Maria Jarvis, ble kvinnen som innførte "mødrenes hviledag". Cirka ett år etter at hennes mor døde, holdt hun en minnesmarkering for sin mor den 12. mai 1905, hvor hun oppfordret til en offisiell dag for mødre. Første morsdag ble feiret den 10. mai 1908 i Grafton, West Virginia i kirken der den avdøde Anna Maria Reeves Jarvis hadde undervist på søndagsskolen. Skikken spredte seg til 45 stater i USA, og ble erklært offisiell helligdag i begynnelsen av 1912.

Norge feires morsdagen den andre søndagen i februar. Den første norske morsdagen ble feiret i Bergen 9. februar 1919, og ble til å begynne med arrangert av religiøse organisasjoner. Den har senere gått over til å bli en familiedag, der mødre oppvartes med kaffe på sengen om morgenen, blomster og kake.
http://mammanett.no/aktuelt/morsdag

så: GRATULERER MED DAGEN ALLE MAMMAER:) håper du får en fin søndag og morsdag uansett kor du måtte befinne deg iverden.

for nøyaktig 11 år siden idag fikk jeg en gutt, på morsdagen:) en fantastisk gave. så idag blir det både burdsdagsfeiring, morsdagsfeiring og ikke minst, rett og slett fordi det e en fantastisk søndag.

delfinale i melodi grand prix i bodø

så dåkk sang nr 6, sunny? hærlig sang:) og vet du kautogutten jan ole kristensen var med på scenen med ho, han på gitar og som også koret. ekke det tøft? kauto ruler:) jan ole reiste tidlig fra kauto med sin gitar. idag jobber han som gitarist og reiser rundt med kjente artister verden rundt:)

kongelig besøk:) tidlig på mårran. vi sang kl 08.30 i 30 kuldegrader...men morro var det jo

foto; kjell are guttorm




dettan var kaldt men veldig spennende (foto:ama)



etter at vi hadde sunget og joiket kom kronprinsen og kronprinsessen og håndhilste på oss og pratet løst og fast med oss. dem tok seg veldig god tid med koret:)mette marit barnekjær som ho e:) men du verden det var godt å løpe inn på hotellet og varme seg etter stilleståing ute. joikemedlyen gikk veldig bra til tross for stive ansikt og kongelig publikum par meter fra oss.



her e vi akkurat ferdig synge for kronprinsparet. jeg er bare gla gitaren ikke ble sur i 30 kuldegrader.... vi begynner jo å bli rent vant å synge og spille for de kongelige:) for 1,5 år siden sang vi for pappan til kronprinsen, selveste kongen:)

kronprinsparet er i kautokeino imårra

det blir morro det. kulturskolens sangkor skal synge for dem imårra tidlig kl 08.30. det e jo litt vel tidlig til å synge da, men nå er vi helt forberedt:) alt e klapert og klart:) Det er jo litt stas at dem kommer på besøk til hjerte av sameland. vi er så stolte så stolte:)

her er programmet for kronprinsparet;
http://nrk.no/kanal/nrk_sami_radio/1.6461959

arktisk kultursenter i hammerfest

jeg var i hammerfest en tur i forige uke. hammerfest har fått seg et vakkert kultursenter, arktisk kultursenter. det var flott, stort og rommet mye. e du i byen så anbefaler æ at du besøker det.

telefonbloggtest......og æ trur jommen meg det funket:) endelig. har faktisk slette med det i flere mnd. hehe...morro.

sami grand prix 2009

idag er det siste frist for å sende inn bidrag til sami grand prix 09 som går av staben påskelørdag i kautokeino. Så har du ikke sendt inn bidrag så e det bare å hiv deg i sving:) men husk kriteriet om at sangen må være på samisk. men det går vel fint det:)

http://www.samieasterfestival.com/