Dagens anbefaling: ta en liten timeout, en liten time der du skriver ned det positive rundt deg. Du har kanskje et hjem, barn, mat, blomster, gode minner (viktig), naturen, morsomme øyeblikk, ynglingsjoiken/sangen og ikke minst mennesker rundt deg.
Tenk igjennom og kjenn på følelsen når du memorerer hendelsene, og skriv dem ned, helt konkret (ha gjerne et smil om munnen når du tenker på det). Tygg godt på det du skriver og vær sikker på at du føler godhet når du skriver det ned.
Lag en hemmelig liste på datamaskin din på rundt 10-20 punkter og marker punktene dine gjerne med et smiletegn eller et hjerte. Denne listen vil nemlig bli ditt hemmelige våpen i en hverdag du kanskje opplever både sinne og frustrasjon.
Min utfordring er: når negative følelser kommer, ta frem dokumentet og bruk noen minutter på å lese igjennom dem, tygg på dem, kjenn på følelsen av når du hører ynglingssangen din (sett den gjerne på), ser favorittfilmen din eller den gode opplevelsen du hadde med akkurat denne person. Hold fokus på det positive punktet du skrev ned - hold tankene og følelsen der - og du vil sakte med sikkert kjenne at du skifter frekvens. Du vil bli i bedre humør - kjenne glede - takknemlighet - godhet.
Tankene og følelsene dine vil reagere på det positive du mater deg selv med, nettopp fra din egen positive liste du har foran deg.
Du har faktisk makt til å forandre alt fordi du er den enste som velger tankene dine og du er den eneste som føler dine følelser.
Mitt budskap til deg idag er: det er faktisk verd forsøket.
skap dagen din på forhånd, visualiser, tenk over hva du ønsker, se for deg at det faktisk skjer.
gjør det til en daglig vane
Jesus, grunnleggeren av kristendommen sa engang:
"Gi, så skal dere få! Dere vil få tilbake en gave som er enda mye større enn den dere gav. Dere skal få tilbake i rikt mål, – slik at det flyter over. Det skal måles opp til dere med det samme målet som dere selv bruker."
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar